穀雨（2015年４月２０日～５月４日）
穀雨は一年二十四節気の中の第六番目であり、春季の最後の節気にもあたります。太陽黄経が３０°になったときを穀雨といい、毎年４月20日前後から５月５日前後までです。
穀雨は、「穀、雨を得て生ず」、「雨、百穀を生ず」という意味です。この頃、もし雨量が充分で降雨が適宜であれば、穀類の作物はぐんぐんと生長します。穀雨の季節は、地の気は温まりつつあり、気温も次第にあがり、陽光と雨露によって、万物は繁茂し、生気がみなぎっている状態にあります。
人体の気も、大自然の陽光と同じで、全身の各部分を温めます。全身の血液も、水液も大自然の雨露のように、その作用は、雨水が作物を潤すように身体を潤し、生命を続けていく大事な役目を果たしているのです。
肝臓には、疏洩（気血の流れを円滑にする）、蔵血（血液の貯蔵と流量の調節）、養筋（筋脈、筋骨の濡養）の働きがあり、脾胃は気血の生化の源です。肝胆や脾胃の機能が改善されると、全身の気血の生成と分散、分布を良くします。よって、穀雨の時節は、肝胆の気の昇らせる練習の他にも、脾胃の運化（栄養を吸収して血や津液を作り全身に送る）の働きを促進させる練習が必要です。
穀雨導引術は、二十四節気導引術の中では、代表的な導引術の一つです。手足の屈伸、捻り、鬆緊（緩めたり緊張させたりする）、体躯の捻りなど、徐々に導引を進めて体内の気血の巡りをコントロールします。特に頭部の捻りや、手を乳下のツボに当て温め抑えるなどは、非常に巧みで有効的な導引方法でありますが、長期間実践しないとその良さはなかなか体感できません。
また、穀雨導引術は、二十四節気導引術の中では、最も「微妙」な導引術です。
「微」は、導引の動作の細やかさ、厳格さ、はっきりした順序、動きの密接な関連性などに現れています。動きの大きさ、難度、強度はそれほど強くないのですが、導引の屈伸、鎖鑰(鍵を掛けるように締めていく方法)、鬆緊、剛柔などの特徴があふれています。
「妙」は、動作を通して次々と導引を行うことによって、気血の流れを促進したりコントロールしたりして、身体、呼吸、気脈、感情などに一連の微妙な変化を引き起こします。心の深部に一種の悦びが生まれます。導引の練習は、気血の流れを良くし、心を愉快にし、私たちの心身に「雨露が万物を潤す」ような作用と感覚を生じさせます。これは、天地自然界の「穀雨」が内包する意味を人体で解釈したことになりますね！
張明亮著『二十四節気導引養生法――中国の時間と智慧』（人民衛生出版社）より
このような考え方から、穀雨には「托掌須弥式」という導引術を勧めています。
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